Yoga menjadi salah satu olahraga yang cukup diminati. Yoga sebenarnya merupakan olahraga tubuh dan pikiran. Yoga menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, serta pose dan gerakan yang dirancang untuk memberikan efek relaksasi dan mengurangi stres. Manfaat yoga tidak hanya baik untuk kesehatan mental, tapi juga kesehatan fisik. Sama halnya dengan olahraga jenis lain, yoga dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kita. Termasuk membantu tubuh mencegah terjadinya berbagai gangguan kesehatan seperti obesitas, stress, tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, diabetes.
Melihat manfaat latihan yoga tersebut, Yayasan KEBAYA tergerak mengadakan latihan yoga rutin bersama di Rumah Singgah Kebaya Yogyakarta, setiap hari Minggu, dimulai jam 7.30 pagi. Dipandu oleh coach yoga berpengalaman dari USA, Luthfi Majid, para member Rumah Singgah Kebaya sangat antusias mengikuti gerakan-gerakan yoga dan cara megolah pernafasan secara benar yang divisualkan lewat aplikasi Zoom dan sebuah proyektor.
Yoga yang dilakukan secara rutin, terbukti dapat membantu memerangi stres. Saat stress, sekresi glucagon (hormon yang bertanggung jawab meningkatkan level glukosa dalam darah) akan meningkat. Melakukan asana (pose) dan pranayam (pernapasan) dalam latihan yoga selama beberapa waktu dapat membantu menurunkan stres. Rutin melakukan yoga juga terbukti dapat menurunkan/mengendalikan berat badan dan memperlambat proses akumulasi lemak dalam tubuh.
Mas Luthfi